Toda mulher sem contraindicação médica pode e deve ser fisicamente ativa durante a gravidez. As gestantes precisam fazer 150 minutos por semana de exercícios físicos em intensidade moderada para obter benefícios. Esse tempo tem que ser dividido em pelo menos três dias da semana.
É primordial e recomendado fazer caminhada, yoga, Pilates e hidroginástica são alguns exemplos de atividades indicadas, mas é importante lembrar que o acompanhamento médico e um ritmo mais leve são indispensáveis.